Steve Jobs, cofundador da Apple, tinha o hábito de realizar reuniões enquanto caminhava para estimular novas ideias. Esse simples gesto tem um impacto significativo no pensamento criativo, conforme demonstrado por um estudo da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos.

A pesquisa, conduzida em 2014 pelos cientistas Marily Oppezzo e Daniel L. Schwartz, dividiu os participantes em dois grupos: um que caminhava em uma esteira e outro que permanecia sentado. Em seguida, todos realizaram exercícios de criatividade. O grupo que caminhou apresentou um aumento expressivo na geração de ideias inovadoras, efeito que continuou mesmo após o fim da caminhada.

Por que caminhar melhora a criatividade?

Os pesquisadores apontaram algumas razões para essa relação entre movimento e pensamento criativo:

1. Atenção plena – Caminhar, especialmente em locais abertos, reduz distrações e melhora o foco.
2. Pensamento associativo – O ritmo da caminhada estimula conexões entre ideias distintas.
3. Sensação de liberdade – O movimento físico pode incentivar a exploração mental e a resolução de problemas.

A técnica de Jobs não é novidade entre grandes pensadores. Filósofos como Aristóteles e escritores como Charles Dickens também usavam caminhadas para estimular insights.

Como aplicar essa técnica no dia a dia?

Incorporar caminhadas à rotina pode ajudar a destravar a criatividade e encontrar soluções para desafios profissionais e pessoais. Algumas formas de aplicar essa estratégia incluem:

• Realizar reuniões caminhando, como fazia Jobs.
• Fazer pequenas pausas durante o expediente para caminhar.
• Usar caminhadas matinais ou noturnas para refletir sobre projetos.

Em um mundo acelerado, caminhar pode ser uma ferramenta simples e eficaz para quem busca inovação e soluções criativas. Da próxima vez que precisar de uma nova ideia, experimente sair para uma caminhada — ela pode estar esperando pelo próximo passo.