Sete da manhã. Para muitos, o começo de mais um dia comum. Para Mark Zuckerberg, é hora de vestir o kimono e cair no tatame.

O CEO da Meta transformou sua rotina matinal em um campo de treinamento físico e mental. Em entrevistas recentes, como ao podcast de Theo Von, ele detalhou sua escolha pela luta como ferramenta de foco absoluto. “Se você parar de prestar atenção por um segundo, acaba no fundo do poço”, disse sobre a prática de MMA.

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Mais do que um exercício físico, a luta se tornou um recurso estratégico de liderança. Em um ambiente corporativo onde decisões podem levar anos para mostrar resultados, Zuckerberg encontrou no combate corpo a corpo uma forma de obter respostas imediatas e treinar sua intuição. “É melhor do que cafeína para mim”, afirma.

Líderes que enfrentam ambientes incertos e de alta complexidade podem aprender com essa estratégia: é necessário equilibrar a visão de longo prazo com práticas de autocontrole e feedbacks rápidos. A luta diária de Zuckerberg não é apenas uma descarga de adrenalina, mas uma forma prática de se manter no controle — de si, da agenda e das decisões.

3 dicas de liderança ao estilo Mark Zuckerberg

1. Crie momentos de foco absoluto

Escolha uma atividade que exija concentração total. Ela vai treinar seu cérebro para decisões de alta pressão.

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2. Busque feedbacks rápidos sempre que possível

Mesmo em ambientes com ciclos longos, encontre formas de validar pequenas decisões diariamente.

3. Desenvolva resiliência física e mental

Corpo e mente trabalham juntos. Investir em ambos fortalece sua presença como líder.

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