Quando estamos em busca de altos objetivos profissionais, muitos de nós se encontram entre dois extremos: ser excessivamente duros consigo mesmos ou, por outro lado, aceitar o fracasso sem lutar para melhorar. 

A mentalidade mais comum entre os profissionais é se exigir sempre mais, acreditando que a busca constante pela perfeição é o caminho para o sucesso.

Em um estudo publicado no Personality and Social Psychology Bulletin, pesquisadores descobriram que, ao contrário do que muitos acreditam, a autocompaixão, ou seja, ser gentil consigo mesmo após um erro, motiva mais as pessoas a melhorarem e a persistirem em seus objetivos. As informações foram retiradas de Inc.

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A autocrítica constante pode aumentar a procrastinação

Embora pareça intuitivo pensar que ser duro consigo mesmo leva a mais produtividade, a verdade é que a autocrítica excessiva aumenta o estresse e pode até mesmo causar procrastinação. 

Um estudo publicado na Self and Identity revelou que quanto mais alguém se critica, mais tende a adiar suas tarefas, criando um ciclo negativo de estresse e falta de ação.

Em vez de usar a autocrítica como motivação, o ideal é adotar uma abordagem mais equilibrada: a autocompaixão, combinada com uma mentalidade de crescimento. Essa estratégia ajuda a manter o foco no aprendizado e no progresso contínuo, sem desmotivar ou paralisar.

Como equilibrar autocompaixão e desempenho

A ideia de ser “gentil consigo mesmo” não significa baixar seus padrões ou buscar objetivos menores. Pelo contrário, significa aceitar que o fracasso faz parte do processo e que o erro não é sinônimo de fracasso. 

Em vez de se paralisar diante de um erro, a chave é aproveitar o aprendizado que ele proporciona.

Pessoas emocionalmente inteligentes, por exemplo, sabem que a autocompaixão não enfraquece o compromisso com a excelência. 

Pelo contrário, ela alimenta a resiliência, ajudando você a se recuperar mais rápido de um tropeço e seguir em direção aos seus objetivos com mais energia e clareza.

O segredo para alcançar metas grandes

Se você deseja alcançar os seus maiores objetivos, o segredo está em aprender com os erros e não deixar que eles te paralisem. A combinação de autocompaixão e uma mentalidade de crescimento cria a base para o sucesso duradouro.

Em vez de buscar a perfeição a qualquer custo, procure aprender com cada desafio, cada tropeço e cada erro. Isso vai te impulsionar a continuar melhorando, enquanto mantém sua motivação e saúde emocional intactas.

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Por fim, lembre-se de que, para alcançar o sucesso, é fundamental ser tão gentil consigo mesmo quanto seria com um colega ou amigo que está passando por uma dificuldade.

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