Enquanto muitos líderes e fundadores são obcecados por rotinas matinais superprodutivas, Jeff Bezos adota uma abordagem bem diferente. 

Em vez de se apressar para começar o dia com decisões difíceis ou tarefas complexas, Bezos começa suas manhãs com atividades simples e sem pressa, como ler o jornal, tomar café e passar tempo com sua família.

Esse tempo "sem rumo" pode parecer uma perda de tempo para quem busca a alta performance. Mas, na realidade, essa prática pode ser o segredo para manter a mente clara e focada, algo essencial para quem está constantemente tomando decisões difíceis e importantes. As informações foram retiradas de Inc.

As emoções podem te travar ou te impulsionar. Em apenas 6 horas, aprenda a controlá-las e use-as a seu favor

A ciência por trás de ‘não fazer nada’

A ideia de fazer atividades simples, sem pressa ou pressão, pode parecer contraditória, mas estudos recentes revelam que essa prática pode ser uma das formas mais eficazes de manter a produtividade e clareza mental. 

De acordo com a psicóloga Sophia Dembling, essa prática, chamada de “puttering” (fazer coisas simples e sem objetivo claro), age como uma forma de atenção plena, que desacelera o turbilhão mental.

A psicologia explica que essas atividades simples são extremamente terapêuticas. Elas permitem que o cérebro se desligue das pressões constantes, criando espaço para novas ideias e para um sentimento de contentamento.

Puttering: a chave para liberar sua criatividade

Estudos realizados em voluntários demonstraram que atividades cotidianas, como lavar louça ou organizar algo de forma simples, podem ajudar a reduzir o estresse em até 27% e aumentar a inspiração em 25%. Essas tarefas, que exigem atenção mínima, são poderosas para restaurar a clareza mental e até mesmo impulsionar a criatividade.

De acordo com os pesquisadores, realizar tarefas simples e sem pressão pode ter o mesmo efeito calmante e estimulante que práticas formais de mindfulness, como a meditação. Isso cria uma sensação de controle e acalma o cérebro, o que é essencial para aumentar o foco e a produtividade.

Implementando a ‘autocompaixão’ na sua rotina

Pequenos momentos de desaceleração, como os que Bezos pratica, podem ser extremamente valiosos para equilibrar sua saúde mental com os desafios do dia a dia.

Quer transformar suas emoções em força? Inscreva-se gratuitamente e descubra como agir com equilíbrio em qualquer situação

A prática de autocompaixão e de desacelerar é uma forma de proteger sua mente e corpo, permitindo que você se recupere e continue a trabalhar com clareza e foco. 

Afinal, para alcançar o sucesso de longo prazo, é necessário cuidar de si mesmo, e não apenas perseguir uma produtividade frenética.

Um novo olhar sobre a produtividade

Bezos não é o único que segue essa abordagem. Cada vez mais, líderes e profissionais de alta performance estão percebendo a importância de desacelerar para ser mais eficaz. 

Ao adotar momentos de descontração e simplicidade, você não só aumenta a criatividade, mas também melhora sua inteligência emocional, equilibrando o estresse com a clareza de pensamento.

Se Jeff Bezos pode encontrar tempo para desacelerar em sua rotina cheia de responsabilidades, você também pode fazer isso. É hora de aplicar a ciência da autocompaixão e dar à sua mente a chance de se recuperar e se reinventar.

Aprenda sobre inteligência emocional com especialistas

No fim das contas, dominar a inteligência emocional é dominar a si mesmo. Esse curso é uma oportunidade gratuita para aprender a se automotivar diante de dificuldades, manter o equilíbrio em momentos de alta pressão e liderar com empatia e impacto. 

Se você quer transformar suas emoções em um diferencial competitivo, esta é a hora de dar o próximo passo. O curso online gratuito Inteligência Emocional é a oportunidade de desenvolver habilidades que podem transformar sua carreira. 

Inscreva-se agora e descubra como dominar suas emoções pode ser o diferencial que faltava para acelerar sua trajetória